A MELL ÖNVIZSGÁLATA

1. Félmeztelenre vetkőzve állj a tükör elé, két karját lógasd le, és erős fényben figyeld meg, hogy emlőiden és környékükön látszik-e alakváltozás – duzzanat, narancshéjszerű bőrráncosodás -, és hogy nem húzódott-e be valamelyik mellbimbód? A két mell közötti kisebb nagyságbeli eltérés természetes.
 
2. Emeld fel mindkét karod, és miközben egyik oldalad felől a másik felé fordulsz a tükör előtt, folytasd melleid megfigyelését az előbbi szempontok szerint.
 
3. Vedd a melleidet egymás után a két tenyered közé, és előbb víszintes, majd függőleges csúsztatott mozgással tapintsd át őket. Figyelj, hogy nem tapasztalsz-e keményedést, csomósodást.
 
4. Ellentétes oldali kezeddel tapintsd körbe a mellbimbóidat a bimbóudvaron belül, majd enyhén préseld is össze őket, ügyelve, hogy nem szivárog-e savós vagy véres váladék. A vizsgált mellbimbó felöli karod közben lógasd le. Folytasd az önvizsgálatot ágyon fekve.
 
5. Fekvő helyzetben is körbe kell tapintani a melleidet és környéküket. Ezért feküdj hanyatt, tegyél a fejed alá kispárnát, a vizsgálandó melled felöli lapockád alá pedig összehajtogatott törölközőt, hogy a melled kiemelkedjen. A vizsgálatot a bal melleden kezdd el.

6. Finom, simító-nyomó mozdulatokkal tapintsd át a melled, jobb kezed összezárt középső ujjainak belső felületével. (Nem ujjbeggyel!) A kezed körkörös mozdulatokkal haladjon körbe a melleden, kezdve kívülről és alulról, közben egyre közelítsen az emlőbimbóhoz. Az áttapintást végezd el úgy is, hogy a bal karod a törzsed mellett nyugszik, és úgy is, hogy a fejed alatt van. A jobb melled is vizsgáld meg a balhoz hasonlóan.
 
7. Csomót keresve tapintsd át mindkét hónaljad az előbbihez hasonló kézmozgatással. A vizsgálandó oldalon lévő karod legyen a fejed alatt.
 
8. Tapintsd körbe mindkét oldalon a kulcscsont feletti árkot. A vizsgálandó oldal felőli karod fektesd törzsed mellé.